Как справиться с возрастной полнотой. Как победить возрастную полноту или почему с возрастом полнеешь. Рецепт чая от ожирения

Почти каждая женщина когда- то думала что ей нужно похудеть и думала как похудеть. У одних это комплекс полноты при нормальном весе, а у других может быть лишний вес есть, но не такой большой, чтобы уже впадать в панику.
Девушка, женщина может быть довольно стройная для своего роста и телосложения, но она все равно считает себя полной и даже сидит на диете, исключая из рациона продукты с необходимыми витаминами. Такие девушки и женщины очень боятся быть полными и набрать вес, поэтому сидят на диете почти постоянно.

А кто- то даже не задумывается о своем весе, хотя имеет некоторую полноту. Так отчего же зависит желание похудеть? Как видим не от реальных фактов, например, соотношение роста и веса. Можно сказать, что у таких женщин уже есть комплекс полноты. Она стесняется саму себя, стесняются своей внешности. То есть это состояние не фактическое, а состояние в голове, когда сам человек воображает себе то, чего нет.

Причины и последствия комплекса полноты.

Причины могут быть разные, но весомые для человека. Например, кто- то из друзей , к кому девушка, женщина испытывает симпатию может сказать негативное по поводу лишнего веса вообще и веса этой девушки. И она стремясь понравится этому человеку начинает работу над своим весом, когда у нее проблем то с ним и нет. Девушка влюбленная и поэтому эти слова она принимает все близко к сердцу и на свой счет. Девушка и женщина в таком состоянии влюбленности не может понять, что молодой человек должен обращать внимание в первую очередь не внешнюю красоту, а на внутреннюю- на качества, на характер, на отношение ее с родителями и т. д. Но она хочет понравится и верит, что как только она будет идеалом по весу, то он сразу влюбится в нее тоже. К сожалению, может быть все старания избавиться от лишнего веса, которого и не было, приведут к разочарованию.
Комплекс полноты может развиться, когда девушка, женщина начинает себя сравнивать . Может быть коллеги на работе очень худые и она думает, что ей нужно быть такой же. Может она смотрит глянцевые журналы и видит, что модели супер красивые, потому что худые и она тоже, движимая тягой к прекрасному, начинает худеть и не видит, что уже пора остановиться. Вообще у всех есть желание быть красивой, любимой и желанной, поэтому если девушка слышит способ как таковой стать, то она скорее всего его постарается применить. Если сейчас идет навязывание худобы, то это будет целью девушек и женщин, особенно легко податливых и доверчивых.

Последствия есть и они разные по глубине. Некоторые живут с этим комплексом почти всю молодость. Некоторые потом понимают что не в весе счастье и меняют свое отношение и начинают себя любить такую какая есть, то есть нормальную.
С любым комплексом человеку тяжело. Комплекс полноты дает о себе знать тоже почти всегда- когда никого нет рядом, то девушка, женщина постоянно думает о своем весе, взвешивается по несколько раз в день и ругает себя за полноту, а когда кто- то рядом, она старается втягивать живот, щеки, сидеть в более выгодном положении, чтобы казаться худее. На самом деле это постоянное эмоциональное напряжение. Девушка думает, что другие только и думают, что она полная.
В таком состоянии невозможно раскрепоститься и показать себя как личность и от этого могут страдать какие- то отношения девушки. А если встретится другая девушка с не очень хорошим характером и узнает про этот комплекс у той, то может начаться эмоциональное давление и насмешки над весом и тогда вообще становится тяжело.
Недовольный собой человек не может сделать так, чтобы им были довольны другие. Поэтому комплекс полноты может доставлять достаточно проблем и девушка, женщина не будет иметь той гармонии с самой собой, которой ей хочется.

Как похудеть?

Если действительно есть полнота.

Если вам действительно нужно похудеть и если у вас не 3-4 степень ожирения, то вы справитесь самостоятельно и проще, чем вы думаете.
Сначала нужно определить на сколько вы хотите похудеть. Старайтесь не ставить нереальных цифр талии и веса , потому что если вы не будете 90-60-90, то вы только заработаете себе еще больший комплекс полноты. Поставьте реальные цели. Можно поставить цель в весовом измерении. Например, ваш рост 160 см и вы весите около 60 кг, то вы не можете весить 40 кг, это слишком. Но вполне, что вы можете весить 50 кг или чуть меньше. Эту цель вы точно достигнете, потому что сбросить вам нужно немного и вы сможете похудеть довольно быстро.

Главное потом не набрать вес снова и с прибавкой. Поэтому нужно худеть постепенно.

Если вы хотите сбросить около 10 кг, то по кг в месяц- это идеально. Это незаметно для организма ивы не будете уморенной и не наброситесь на еду как только похудеете. Медленным снижением веса, вы не заработаете себе никаких проблем с пищеварением, не будете иметь невроз и злость, потому что постоянно хотите есть. Можно сбросить чуть быстрее, но не темпами 10 кг за месяц.
Чтобы похудеть в таком темпе, просто можно уменьшить количество и калорийность ужина и отказаться от перекусов . Если вы раньше ели поздно после работы, например, то кушайте больше в обед, а вечером просто пейте чай с чем- нибудь (не с пирогами, конечно) или вообще можете обойтись кефиром. Таким образом вы точно похудеете. Можете исключить хлеб в обед и ужин, естественно.
Помните, что если вы резко начнете себе морить голодом, то вы конечно, похудеете, но это будет стресс и физический, и эмоциональный. А у стресса есть последствия. Поэтому худейте постепенно и основательно.
Если вы будете немного заниматься физкультурой , то это еще поможет сжигать больше калорий, также мышцы будут более подтянутыми и красота вам обеспечена.
Если у вас большой лишний вес, то нужно сходить к врачам по этому вопросу. Можно сходить к эндокринологу, диетологу, а также спросить у специалиста подходящие для вас упражнения. Если у вас заболевание, которое влияет на вес, то вам нужно лечить его или минимизировать его последствия. Старайтесь следить за здоровьем и это в любом случае принесет вам пользу.

Если полноты нет.

2.1. Полюбить себя.

Если у вас в действительности нет полноты, то вам нужно корректировать не вес, а свое отношение к себе.
Это важное условие для избавления от любого комплекса. Вы не должны быть как кто- то, вы одна единственная и такой больше нет и при этом вы нормальная, а не толстая. Не позволяйте, чтобы другие любили вас из-за внешности. Такая любовь корыстная и нечестная.

Если молодой человек любит вас только из-за фигуры, то разве это нормально? А если вы после родов наберете вес, то он вас сразу имеет право разлюбить? И наоборот мужчинам нравятся довольные и уверенные в себе девушки, которые не переживают из-за лишней складки на животике. Если молодой человек с умом подходит к выбору супруги, то он будет любить вас не за внешность, а за характер. А если вы со временем решите что- то изменить в себе, например, сбросить лишний вес, то это будет в положительном ключе и лишь усилит вашу любовь друг к другу, а не будет основанием для любви.
Если бы всех любили за красоту, то у стройных женщин были бы самые счастливые дети и свекрови и тещи. Однако вес невестки не влияет на отношение к ней свекрови, по крайней мере, для свекрови это точно не главное. А для ребенка мама вообще в любом виде хороша. Мама- это святое и у нее не обязательно должен быть втянутый живот. Ведь все таки она родила этого ребеночка, который ей живот растягивал 9 месяцев.

Поймите, что ваша внешность- это как обертка от конфетки, но главное- что внутри- ваши качества и характер.

Поэтому полюбите себя такую какая есть и просто держите себя в хорошей форме, но убирайте свой комплекс полноты из ума. Цените свое окружение, если в нем есть люди, которые по- настоящему вас ценят и не стремитесь сами иметь подруг- красавиц снаружи, но страшными внутри. С такими людьми будет столько проблем!

2.2. Найдите настоящих друзей.

Это уже немного описано выше. Что настоящие друзья- это не те кто смотрит на обложку, а те кто смотрит внутрь- на качества.

Если у вас будут такие друзья, то комплекс полноты пройдет сам по себе со временем и вам будут активно помогать от него избавиться ваши настоящие подруги.
Если бы все зависело от внешности, то тогда все красавицы мира были бы несказанно счастливы и имели любящих мужей, которые бы любили их за внешность. Но факты таковы, что красавицы с идеальной фигурой имеют те же трудности в браке или в поисках мужа, что и девушки с «неидеальной» фигурой! Согласны?!
Если подруги вам говорят обидное из-за веса, хотя на самом деле вы нормальная, то разве они по- настоящему любят и ценят вас? Если вы не позволяете шутить над их внешностью, а недостатки есть у любого, то почему они шутят над вами и вы почему позволяете им создавать вам комплекс полноты?

Если б все зависело от стройности, то у супер- моделей были бы лучшие подруги, но такого нет.

Дружба не зависит от худобы человека.

Поэтому не думайте, что худоба даст вам счастье. Если бы было все так просто….

2.3. Поменяйте ценности.

Сами старайтесь работать над своим мышлением . Если вы имеете комплекс полноты, то вы позволили себе судить себя по внешности. Вы недовольны не своим характером и плохими привычками, а именно почему- то внешностью. То есть у вас сбит ориентир настоящих ценностей.

Человек ценен не за внешность, а за характер

Поэтому вам нужно перестраиваться и начать смотреть на людей по другому, более честно. Если вам не нравится чья- то фигура, то это не значит, что это плохой человек. Полнота например, может быть признаком заболевания, в котором человек не виноват и сам страдает от своей полноты. Например, иногда при диабете, нарушении работы щитовидной железы нарушается обмен веществ и человек набирает вес.
Поменяйтесь местами с таким человеком хотя бы на минутку. Вам не нравится когда вас оценивают по внешности и вы хотите что бы вас любили по- настоящему. Тоже самое хочет и тот человек. Не обижайте других своим игнорированием, потому что вам самой этого бы не хотелось.

Также меньше поддавайтесь влиянию глянцевых журналов, в которых модели неестественно худые и счастливые . Поймите, что эта индустрия моды не направлена на ваше здоровье и тем более на ваше счастье. Поэтому если вы любительница подобной литературы трезво смотрите на фото моделей, не забывайте про фотошоп и про их цель. Фильтруйте информацию, которая там рекламируется.

Многие крема для похудания или смеси, не принесут пользу, если вы сами не будете следить за питанием и калориями.

Итак, милые девушки и женщины, будьте красивы душой и ваше тело, фигура тоже будут красивы. Добивайтесь естественной красоты, а не измученной. Комплекс полноты не должен управлять вами, поэтому работайте над своим внутренним миром и тогда вы будете действительно красивой и любимой!

Читтайте полезные статьи ниже.

Подобно комплексу, связанному с чрезмерной худобой (читайте раздел худоба ), комплекс «лишнего веса» может возникнуть еще в детстве: полный и неуклюжий ребенок часто чувствует себя среди худых и подвижных сверстников изгоем, над ним смеются, награждают его различными обидными прозвищами, стараются уязвить всеми возможными способами. Разумеется, неуверенные в себе дети начинают комплексовать из-за своей полноты, считают себя хуже других, мучатся и страдают.

Со временем полнота может исчезнуть, ребенок превратится в стройную девушку или крепкого юношу, однако неуверенность в себе так и остается в их душах; и вместо исчезнувшего комплекса «лишнего веса» они приобретают какой-нибудь другой. Свято место пусто не бывает. Это одна из главных опасностей данного комплекса.

Иногда полнота бывает вызвана болезненными изменениями в организме человека, тогда избавиться от нее практически невозможно. Значит, надо научиться с ней жить. Кто сказал, что все люди должны быть худыми? Это все влияние моды (смотрите раздел мода ), куда ни глянь – и в журналах, и на телевидении одни только худые барышни, кожа да кости; можно подумать, что полненьких не существует на свете!

Вполне понятно, что насмотревшись на моделей, полная женщина начинает ощущать себя особенно толстой! Мужчины, конечно, тоже переживают из-за своего веса, но они, по крайней мере, не зацикливаются на нем так, как женщины. Для представительниц прекрасного пола внешность имеет особое значение, это понятно; но почему вы думаете, что ваша полнота отталкивает мужчин от вас? Уж поверьте мне на слово (или проверьте сами!), больше половины мужчин предпочитают «дам в теле», это, кстати сказать, зафиксировано во множестве социологических анкет. Вы просто меряете себя не теми мерками, вот и все. Смиритесь с тем, что вам никогда не стать худой, как те модели на подиуме, ну и что? Вы хороши такая, какая вы есть. Ваша полнота делает вашу внешность мягкой, женственной и волнующей.

Впрочем, из-за полноты комплексует так много женщин, что диву даешься; причем большая их часть – стройные и худые дамы. Женщины страшно боятся поправиться (читайте подробнее об этом в разделе страхи ) и уже заранее начинают переживать по этому поводу; слегка поправившись, они впадают в отчаяние, их комплекс усиливается, и так до бесконечности. Женщины способны часами вертеться перед зеркалом, стараясь обнаружить у себя на теле жировые складки; если, не дай Бог, жирок обнаруживается, все, спокойной жизни наступает конец!

Мужьям этих дам не позавидуешь: им постоянно приходится выслушивать концерты своих жен, гасить их истерики и вытирать им слезы… Утомительное занятие. К тому же, день изо дня слушая про «полноту» жены, мужья могут поверить в это, и кто знает, возможно, им захочется найти себе кого-нибудь постройнее!..

Так что, милые дамы, запомните: комплексовать по поводу собственной полноты опасно, можно разрушить собственную благополучную семейную жизнь! Или не найти себе достойного спутника жизни (мужчин будет отпугивать ваша зацикленность на весе). Если вы действительно боитесь поправиться, в качестве профилактики регулярно ходите на шейпинг и не наедайтесь на сон грядущий, вот, собственно, и все.

Избавиться от полноты не так трудно, как об этом говорят женщины; надо умело подобрать диету и не лениться делать физические упражнения. Все эти новомодные средства для похудения – рекламный трюк, и он всегда срабатывает: никто не хочет изводить себя диетой и утомлять спортом, куда приятнее «есть все, что хочется, и стремительно худеть, не прилагая к этому никаких усилий». Но это утопия, такого не бывает! Вы же знаете русскую народную пословицу: без труда не выловишь и рыбку из пруда! Как же вы хотите обрести стройную фигуру, не затрачивая на это никаких усилий? Подумайте-ка об этом и, когда смиритесь с горькой справедливостью моих слов, начинайте действовать!

Кстати, полным мужчинам повезло больше, чем женщинам с лишним весом: дело в том, что мы, мужчины, можем похудеть и без диеты, только усиленно занимаясь спортом; женщины же обязательно должны придерживаться диеты, так устроен их организм. Недаром у представительниц слабого пола воля куда крепче, чем у мужиков, думаю, они справятся! Худеть, конечно, довольно неприятно, но вы только вообразите себе, каким будет результат! Разве это не стоит того, чтобы потерпеть некоторые неудобства?

Большинство из нас изо всех сил стараются похудеть в определенный момент жизни. Это нелегко. Существует такое большое разнообразие греховно вкусных блюд по всему миру, достаточно лишь одного телефонного звонка! Это так легко зайти в местную закусочную. Когда мы ограничиваем нашу диету, мы можем потерять некоторые питательные вещества, необходимые для нашего тела.

Иногда вы чувствуете, что можете съесть салат или цыплят на пару, но бывают дни, когда вы все готовы отдать за сладости, и это далеко не фрукты! Все это принесет вам избыточный вес и повлияет на ваше эмоциональное и физическое состояние.

Избыточный вес или ожирение означает, что у вас накопилось слишком много жира . Ваше тело состоит из жира, воды, белка, углеводов, витаминов и минералов, так что, если у вас слишком много жира, особенно вокруг талии, тогда вы находитесь в очень высоком риске проблем со здоровьем , таких как высокое артериальное давление, высокий уровень в крови холестерина, диабет, болезни сердца и даже инсульт.

Ожирение не только непосредственно влияет на ишемические болезни сердца, но и вносит свой вклад в другие факторы, что дополнительно ускоряет начало болезни сердца.

Ожирение вызывает чрезмерное повышение уровня холестерина в крови и уровня триглицеридов . Ожирение также снижает уровень «хорошего» холестерина, который связан с более низким потенциалом сердечно — сосудистых заболеваний и риском инсульта.

Ожирение также повышает артериальное давление и приносит повышенный риск развития диабета. Диабет, в свою очередь, ухудшает факторы, которые вызывают болезни сердца. Ожирение вызывается потреблением большего количества калорий, чем мы используем путем физической активности или в нашей нормальной повседневной жизни. Если вы потребляете слишком много калорий или слишком много насыщенных жиров, транс-жиров и «плохого» холестерина, уровень холестерина в крови будет подниматься выше нормы.

Как измеряется жир?

Жир может быть измерен в различных формах, но измерение индекса массы тела (ИМТ) является наиболее широко рекомендуемым способом оценить количество жира.

Как правило, талия “высокого риска” составляет 35 дюймов или больше для женщин, и 40 дюймов или больше для мужчин. Формула индекса массы тела оценивает массу тела человека, принимая во внимание его рост.

Вес в килограммах делится на рост в метрах в квадрате (кг / м2). Индекс массы тела менее 18,5 является оптимальным весом. Значение индекса массы тела более 25 и менее 30 означает, что имеется избыточный вес. Если у вас значение индекса массы тела более 30, вы считаетесь полным. Имея значение индекса массы тела более 40, вы попадаете в категорию “экстремального ожирения”!

Причины Полноты или Почему Мы Полнеем?

Учитывая наш современный сидячий образ жизни, есть большое разнообразие причин, по которым мы может получить лишний вес. Это может быть любая из причин, указанных ниже, или сочетание нескольких.

Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, то вы будете набирать вес. Однако, если количество калорий потребляемых с пищей меньше, чем количество калорий, используемых при физической активности и упражнениях, то вы будете терять лишний вес. На основе относительно недавних исследований, мы знаем, что тип калорий , которые мы потребляем, является решающим фактором . Другими словами, мы должны рассмотреть тип калорий, которые потребляем, и приходят ли они от жира, углеводов или белков.

Исследования показали, что люди с избыточным весом и с нормальным потребляют примерно равное количество калорий. Отличие заключается в типах пищи, которую они едят. Популярная теория — слишком много жира сделает вас жирным. Это верно в принципе, что насыщенные жиры не очень здоровые. Тем не менее, вы должны помнить, что некоторые жиры очень важны , отсюда и название «основные» жирные кислоты.

Следуя той же теории, некоторые люди придерживаются диеты с низким содержанием жира или без жира вовсе, забывая о том, что такая пища является слишком сладкой или соленой, а это ведет к увеличению веса.

Вот как это работает . Скорость, с которой такие продукты освобождают сахар в крови, определяет, будете ли вы набирать вес, потому что каждый раз, когда вы едите, ваше тело имеет выбор, перерабатывать еду как энергию или копить ее как жир. Высокий уровень инсулина способствуют переработке пищи в жир, а также предотвращают распад уже имеющихся у вас жиров.

Дефицит питательных веществ.

Еда может быть либо преобразована в жир, либо в энергию. Когда ваше тело хранит то, что вы едите, вы, вероятно, прибавляете в весе, если ваше тело не может использовать эту пищу для получения энергии. Будет еда сжигаться или храниться определяется количеством химических реакций, происходящих в организме. Эти химические реакции активируются ферментами, которые зависят от витаминов и минералов. Поэтому, если ваш организм страдает дефицитом некоторых витаминов и минералов даже в самых маленьких количествах, то вы имеете гораздо больше шансов набрать вес.

Это одна из главных причин того, что для вашей диеты начинает иметь смысл. Все витамины и минералы, которых так не хватает современному питанию, дополняются приемом пищевых добавок. Они выступают в качестве топлива для оказания помощи организму при сжигании жира, а также отвечают за поддержание уровня энергии человека.

Когда человек чувствует себя более энергично, то упражнения являются средством оказания помощи в потери веса. Мы можем следить за тем, что едим, но чаще мы употребляем то, что ненужно. В результате мы упускаем из вида действительно необходимые нашему организму продукты . В этом случае к вам на помощь могут прийти пищевые добавки.

Лекарства

Увеличение веса связано также и с лекарствами, такими как противозачаточные таблетки и стероиды . Некоторые антидепрессанты могут также привести к повышенному аппетиту, а это может, конечно, привести к увеличению веса тоже. В то время как некоторые отпускаемые по рецепту лекарства являются абсолютно необходимыми, вы можете по-прежнему бороться с весом, рассматривая альтернативные диетические добавки, которые могут помочь подавить аппетит человека естественным путем.

Пищевые аллергии.

Иногда наличие пищевой аллергии может быть препятствием к потере веса. Виды пищевой аллергии, о которых мы говорим, не вспыхивают сразу в виде сыпи после употребления арахиса и т.д.

Наша иммунная система защищает нас от незначительной пищевой аллергии. Ключ к этому — вид пищи, которую вы едите достаточно часто. Если пищевая аллергия, действительно, существует, еда может мягко вызвать привыкание , и вы на самом деле будете вынуждены ее съесть. Ваше тело будет сохранять еду, а не использовать ее как источник энергии, для того, чтобы защитить вас.

Если вы едите слишком много продуктов, на которые у вас аллергия, вы, безусловно, быстро прибавите в весе. Теперь вы можете испытать себя, есть ли у вас аллергия на что-нибудь.

Грибковые инфекции.

Мы все обладаем дрожжами ‘кандидами’ (candida) в кишечнике. Это контролируется бактериями. Когда ваша иммунная система не функционирует в лучшем виде, доля здоровых бактерий уменьшается, что приводит к появлению кандидов, которые выходят из- под контроля. Их избыточный рост может быть связан с чрезмерным использованием противозачаточных таблеток, стероидов или чрезмерного применения антибиотиков .

Признаки грибковой инфекции включают тягу к сладкому, вину, хлебу или сыру, хроническую молочницу, усталость и чувство вздутия.

Глобальная эпидемия современного общества – ожирение. Этой болезни подвержены порядка 30% жителей планеты, а ещё 25% населения – в группе риска, имеют избыточный вес. Около 300000 случаев преждевременной смерти в год от возникающих осложнений поставило ожирение на второе место по опасности после курения. Чем опасно заболевание? Как лечить ожирение домашними и народными средствами, чтобы сбросить вес безопасно и эффективно?

Что такое ожирение

Избыточная масса тела, с превышением нормы в 20% и выше, называется ожирением. Отложения жира накапливаются в местах физиологического нахождения жировых клеток – вокруг внутренних органов, в подкожной клетчатке. Болезни подвержены люди любого возраста, наибольшая вероятность его появления в период от 20 до 60 лет, причем женщины страдают им в два раза чаще. Медицина различает два типа ожирения:

мужской (андроидный) – жировая ткань локализуется в области живота и выше;
женский (гиноидный) – избытки находятся в зоне бедер.

Для понимания причин недуга, стоит выделить его виды – первичное ожирение и вторичное. В первом случае – набор веса первичен, а не происходит вследствие других болезней. Таких случаев большинство, они опасны осложнениями, которые приводят к ухудшению здоровья. Вторичное – встречается реже. Это результат нарушений в эндокринной и нервной системах.

Симптомы

Главный симптом – лишний вес. Локализация отложений – по мужскому или женскому типу. Меняется внешний вид – появляется второй подбородок, галифе на бедрах, увеличиваются молочные железы. В начале болезни (I, II степень), особых жалоб на здоровье нет. Позже (при III, IV степени) появляются сбои в нормальной работе организма – потливость, хроническая усталость, отклонения в работе кишечника, сердца, легких, суставов, дефекты кожи, сбои в менструальном цикле, вплоть до аменореи.

Симптомы разделяются по видам заболевания:

Алиментарное ожирение – присуще женщинам среднего возраста и старше, с генетической предрасположенностью к полноте. Вес растет постепенно. Эндокринная система – затрагивается мало.
Гипоталамическое ожирение – рост массы тела происходит быстро, жир локализуется на животе, бедрах. Затрагивается кожа – появляются растяжки (стрии), сухость. Возникает как следствие заболеваний центральной нервной системы со сбоем в работе гипоталамуса от инфекционных или опухолевых заболеваний, травм. Сопровождается такими симптомами как: повышенное давление, головные боли, неврологические расстройства.
Эндокринный вид – присутствует при болезнях эндокринной системы, сопутствует гормональным изменениям, приему гормональных препаратов, нарушениям функции половых желез.
Болезненный липоматоз (болезнь Деркума) отличается жировыми узлами, чувствительными к надавливанию.
Ожирение II-IV степеней – возникают сбои в работе сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, пищеварения.

Лечение ожирения

Набор веса взаимосвязан со многими заболеваниями, может быть лишь следствием других нарушений здоровья, поэтому важен точный диагноз, понимание причин. Профильные специалисты: гастроэнтеролог, диетолог и эндокринолог. При диагностике применяется соотношение индекса массы тела (ИМТ) к квадрату роста человека. Полученные данные трактуются следующим образом:

ниже 18,5 – недостаточный вес;
18,5-24,9 – норма;
25-29,9 – излишний вес;
30-34,9 — ожирение I степени;
35-39,9 — ожирение II степени;
свыше 40 — ожирение III степени.

Методы лечения ожирения построены на комбинировании диет, спорта и применении лекарственных препаратов. Домашние, народные методы, пищевые добавки, фиточаи для уменьшения аппетита, очищения кишечника, ванны с активными веществами, массажи, работа с психологом дополнят основное лечение. В крайних случаях возможно хирургическое вмешательство.

Как избавиться от ожирения в домашних условиях

Лечение проходит дома. Госпитализация возможна лишь при крайне запущенных состояниях, большом количестве отклонений от нормы в работе организма. Важна поддержка членов семьи, желание самого больного похудеть. Обратившись к специалистам, пациент получает рекомендации, которые нужно выполнять. Динамика изменений отмечается самим больным или при периодических визитах к врачам.

Комплексное лечение ожирения обязательно включает в себя увеличение активности, изменение рациона – подбор правильных продуктов питания, избегание переедания. Правильный режим питания – не есть на ночь, кушать не до полного насыщения, а до легкого чувства голода. Сбалансированные продукты с низким содержание жиров и углеводов – то, что поможет вернуть талию и снизить вес.

Диета

Одно из важных дел при лечении ожирения – правильное питание. Учитываются состав продуктов, время приема пищи, технология приготовления. Общее потребление калорий снижается до 1000-1400ккал/сутки. Желательно, чтобы выбранный рацион не был полностью противоположен обычным кулинарным предпочтениям. Тогда его будет легче придерживаться какое-то время, нужное для похудения.

Пользу принесут:

свежие овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки;
растительные масла с мононенасыщенными жирными кислотами (например, оливковое);
нежирные виды мяса, рыбы;
молочные продукты.

Допустимое употребление соли – до 3 грамм в день. Дневной рацион желательно разделить на 5-6 приемов пищи, это поможет уменьшить чувство голода и легче переносить диету. Не стоит выбирать питание с калорийностью ниже 800 ккал/сутки – выдержать сложно, а результат не будет больше, чем при калорийности 1200 ккал/сутки. К тому же, вес после жестких ограничений набирается быстрее. Из рациона необходимо исключить:

сладкие соки, газировки;
белый хлеб, выпечку;
копчености, колбасы, консервы;
жирные сорта мяса, рыбы;
какао, шоколад, кондитерские изделия, сахар заменить медом;
макароны, картофель.

Физическая активность

Лучший друг худеющих – спорт. И хоть людям с ожирением выполнять физические упражнения сложнее, необходимо подобрать подходящий комплекс и постепенно усиливать нагрузку. Задача физкультуры – увеличить расход энергии в организме, нормализовать обмен веществ, отрегулировать аппетит. Хорошо подходят силовые упражнения, увеличивающие мышечную массу. Начать стоит с ходьбы, постепенно добавляя нагрузку. Хорошо подойдет плаванье – щадящий вид спорта, дающий оптимальную нагрузку на мышцы, но не перегружающий суставы.

Медикаментозная терапия

В современной медицине есть ряд лекарственных препаратов, с доказанной эффективностью. Лекарственное средство от ожирения назначаются врачом в составе комплексного лечения начиная от ИМТ 27 кг/м2. В большинстве препаратов противопоказаниями являются беременность, лактация и психические нарушения. Лекарства делят на две основные группы – снижающие аппетит и ухудшающие всасывание питательных веществ в ЖКТ. Официальной медициной рекомендованы препараты: Сибутрамин, Орлистат.

Сибутрамин (Меридиа) усиливает действие нейромедиаторов на центры насыщения для уменьшения аппетита. Вес снижается на 10%, количество жира – свыше 22% – таковы результаты проведенных исследований. Приём по 10-15 мг в сутки до завтрака. Плюсы Сибутрамина: безопасность и возможность длительного приёма. Из недостатков – возможны побочные эффекты: бессонница, повышения давления, сбои в работе ЖКТ. Имеются противопоказания: аритмии, нарушения функции печени и сердца.

Орлистат (Ксеникал) уменьшает усвоение жиров в среднем на треть. Прием – по 120 мг 3 раза в день во время еды или в течение 1 часа после еды. Плюсы: высокая эффективность, возможность длительного приёма, снижение холестерина и артериального давления. Минусы: побочные эффекты – боль в животе, нарушения дефекации. Запрещен приём при мочекаменной болезни.

Есть группы других препаратов, применение которых оправдано при ожирении:

амфетаминовая группа, увеличивающая расход энергии;
препараты центрального действия (Мазиндол, Фендиметразин и другие);
антидепрессанты (Бупропион и Флуоксетин).

Однако их эффективность не доказана, имеются противопоказания. Из-за этого их рекомендуют редко, или с учетом состояния здоровья пациента и применяют под наблюдением врача. Последние годы появились пищевые добавки, обещающие быструю победу над лишним весом. Врачи рекомендуют избегать их приёма из-за недоказанной эффективности и не изученного состава.

Лечение народными средствами

Многочисленные народные средства для снижения веса получили хорошие отзывы от людей, применявших их. К ним относятся:

Фиточаи – обладают мочегонным, желчегонным действием, служат для снижения аппетита. Например, отвар из кукурузных рылец – принимают по 1 столовой ложке 4-5 раз в день перед едой.
Ванны с отварами трав (чабреца, хвоща полевого, полыни горькой, можжевельника и других) с добавлением соды или соли.
Лечение травами. Существует большое количество рецептов. Один из них: 70 г измельченных корней валерианы, залить 1л холодной воды, настоять, принимать по 150 г за полчаса до еды.

Физиотерапия

При комплексном подходе к лечению тучности основные средства похудения (диета, спорт и лекарственные препараты) дополняют физиотерапией. Она проводится в специализированных отделениях больниц, на базе санаторных мест отдыха, частных клиник. Проводятся курсами из нескольких процедур. Для лечения ожирения применимы следующие физиотерапевтическими методики:

Энзимостимулирующие – кислородные, озоновые ванны.
Гормонокорректирующие – СВЧ, УВЧ-терапия щитовидной железы, углекислые, радоновые ванны.
Методы, увеличивающие термогенез – контрастные ванны, морские купания, вакуумный массаж, баня.
Колонокинетические методы – очищение кишечника от шлаков при помощи колоногидротерапия, клизм, минеральных вод.
Вазоактивные методы – душ Шарко, циркулярный душ.

Хирургические методы лечения

В некоторых тяжелых случаях, когда излишек жировой ткани угрожает жизни пациента, консервативная борьба с ожирением не даёт устойчивого результата похудения, прибегают хирургической операции. Существует два варианта оперативного вмешательства:

Шунтирование или резекция тонкой кишки, для уменьшения всасывающей поверхности кишечника. Резекция – применяется редко, из-за риска и побочных эффектов. Метод шунтирования эффективен, но сложен, выполняется не во всех клиниках, высока стоимость операции.
Гастрорестриктивные операции – уменьшают объем желудка. Пластика выполняется при помощи бандажа или специальной синтетической ленты по разным методикам.

Лечение ожирения во время беременности

Женщины во время беременности склонны к набору дополнительного веса из-за гормональной перестройки – в среднем на 15%. Чрезмерная полнота – угроза для здоровья матери и ребенка, поэтому принять меры необходимо. Врачи рекомендуют проводить разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, на основе творожной, яблочной, овощных диет. Помогает дробное питание мелкими порциями 6-8 раз в день. Снижение калорийности, тщательный подбор продуктов питания, спорт, медитация – дают хороший эффект, способны уменьшить аппетит, не набрать вес выше нормы.

Как лечить ожирение 3 степени у женщин

Тучность у женщин появляется по разным причинам: беременности, генетическая предрасположенность, депрессия, несбалансированное питание, гормональные сбои. Результат – лишние 50-70 килограмм – 3 или 4 степень ожирения, а это уже серьезная проблема. Проводится полное обследование для понимания причин. С учетом полученных данных назначают лечение от ожирения, состоящее из:

спорта;
диеты;
медикаментов;
изменения образа жизни;
гомеопатических и народных средств.

С чего начать лечение

Как только заметна ощутимая прибавка в весе, стоит проанализировать причины и принять меры. Если цифры не критичные, то нужно рассмотреть уменьшение калорийности питания, увеличение физической нагрузки. Но, если вес, растет, появляются другие симптомы, стоит обратиться к врачу. Пройдя ряд обследований, пациент получает правильный диагноз, а это уже половина успеха. Полученные результаты исследований помогут в подборе оптимального средства от ожирения.

Профилактика

Профилактика – лучше лечения. В борьбе за стройную фигуру помогут такие методы как:

правильное питание;
физические нагрузки;
решение психологических проблем, отсутствие стрессов;
здоровый образ жизни – без курения, злоупотребления алкоголем.